Kesalahan-kesalahan di pagi hari ini tak hanya mempengaruhi semangat dan energi, melainkan juga kesehatan tubuh dan kebugaran. Coba perhatikan kesalahan apa saja yang sering dilakukan orang di pagi hari berikut ini, seperti dilansir oleh Men's Health (12/09). Siapa tahu ada yang sering Anda lakukan.
Mulai dari :
1.Tak terkena matahari pagi
Anda bangun dari tempat tidur, masuk ke kamar mandi, sarapan, berangkat kerja dan menetap di dalam kantor sampai siang hari. Anda tidak terpapar cahaya matahari pagi hari yang baik untuk kesehatan. Padahal cahaya matahari pagi bisa berpengaruh terhadap massa indeks tubuh. Sebuah penelitian di Northwestern University'd Feinberg School of Medicine menemukan bahwa orang yang tak terkena sinar matahari pagi berkemungkinan lebih tinggi mengalami obesitas.
Mendapatkan paparan sinar matahari pagi selama 20 sampai 30 menit bisa membantu mengatur jam alami tubuh dan mengatur tingkat energi, nafsu makan, serta metabolisme. Karena itu, ketika bangun tidur di pagi hari, sempatkan diri melakukan olahraga atau berjemur di bawah sinar matahari yang menyehatkan.
2.Tidak minum
Banyak orang yang tidak minum air putih di pagi hari. Hal ini akan memicu dehidrasi sepanjang hari. Tidak minum air putih di pagi hari tak hanya berpengaruh terhadap cairan tubuh, tetapi juga bisa memicu masalah lain seperti memburuknya mood, tidak fokus, cepat lelah, dan lainnya, seperti diungkap dalam sebuah penelitian di Prancis.
Minum cukup air di pagi hari akan membantu Anda lebih berenergi, lebih fokus, bertenaga, dan membuat mood lebih baik. Coba minumlah tiga gelas air di pagi hari untuk memenuhi cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi sepanjang hari.
3.Olahraga saat perut kosong
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Namun banyak orang yang berolahraga tanpa mengisi perut mereka terlebih dahulu. Jika ingin melakukan olahraga di pagi hari, setidaknya isi perut terlebih dahulu, seperti diungkap oleh penelitian di Inggris. Penelitian ini menemukan bahwa orang yang sarapan sebelum berolahraga memiliki lebih banyak tenaga dan lebih fokus saat bekerja.
Sebelum berolahraga di pagi hari sebaiknya makanlah makanan yang sehat. Ini akan memberikan energi untuk otak dan tubuh agar berfungsi dengan baik. Peneliti menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan protein di pagi hari.
4.Kekurangan protein
Mengonsumsi protein di pagi hari penting untuk membangun otot tubuh. Sayangnya banyak orang yang kekurangan protein saat makan sarapan. Penelitian di University of Texas menemukan bahwa mengonsumsi protein di pagi hari lebih baik daripada di malam hari. Karena otot tubuh melakukan sintesis protein lebih baik di pagi hari, dan protein di pagi hari lebih efektif untuk membentuk otot tubuh.
Penuhi kebutuhan protein Anda di pagi hari untuk memperbaiki otot tubuh dan menjaga kebugaran. Mengonsumsi telur orak-arik dan oatmeal sudah bisa memberikan asupan protein yang baik di pagi hari.
5.Marah-marah di pagi hari
Terkadang, jalanan yang macet saat akan berangkat kerja bisa membuat orang marah-marah di pagi hari. Marah di pagi hari tak hanya merusak mood Anda saat itu, tetapi bisa merusak mood Anda seharian. Berdasarkan penelitian di Swedia, ditemukan bahwa apa yang Anda rasakan di pagi hari akan mempengaruhi kebahagiaan Anda seharian, bahkan bisa berbuntut panjang sampai esok harinya.
Itulah beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang di pagi hari. Kesalahan ini tak hanya mempengaruhi mood, tetapi juga energi, kebugaran, metabolisme, dan mempengaruhi risiko terkena obesitas. Jika Anda sering melakukan kesalahan di atas, segera kurangi mulai dari sekarang.
Baca Juga Artikel Terkait Lainnya
